|
|
|
|
|
Mindfulness |
Je kunt je gedachten niet stoppen, je kan alleen stoppen ze te geloven Jon Kabat-Zinn In een wereld waar we van alles moeten, krijgen en leggen we onszelf verplichtingen op. We moeten van alles voor elkaar krijgen. Wanneer we onder de douche staan, zitten we soms al met een been in de auto, of we lopen in ons hoofd de vergadering van vanmiddag al even door. Bij dagelijkse routineklusjes zijn we ons niet altijd bewust van het heden of onze geestelijke en lichamelijke gewaarwordingen. Onplezierige zaken willen we snel oplossen en aangename dingen streven we liever na. Doelbewust aandacht schenken aan dat wat er gebeurt Dat is Mindfulness. Je staat onder de douche. Je voelt het warme water over je lichaam. Je hoort het water naar beneden stromen, je ziet de druppels naar beneden druppelen en je ruikt de shampoo in je haar. Je bent aanwezig en doorbreekt het automatisch handelen. Je bent opmerkzaam en bewust van gevoelens, gedachten, beelden en je lichamelijke gewaarwordingen. Je bent bereid de dingen te zien zoals ze zijn. Wat er ook gebeurt. Met een volledige, milde aandacht. Met een vriendelijke open nieuwsgierigheid. Accepteren, of toelaten wat er zich voor doet. Zonder passief te worden en wel te handelen wanneer het nodig is. Bewust aanwezig zijn in het hier en nu is te leren. Oefenen baart kunst! Echt gelukkig zijn is een ervaring die iedereen kan hebben en zich steeds verder ontwikkelt. Je hebt er een heel leven voor gekregen om het af en toe te ervaren. Nastreven blijkt lastig. Voor mij is een gelukkige ervaring bewustwording, liefde, dankbaarheid en openstaan voor nieuwe dingen. En die gelukkige ervaring gaat ook weer voorbij. Mindfulness in het kort Verder lezen >> |
In het oog van de golf |
