mooistil

Je kunt je gedachten niet stoppen,
je kunt alleen stoppen ze te geloven
Jon Kabat-Zinn

Intenser leven
Met een open, rustige geest kun je flexibeler en creatiever omgaan met levensvragen en de illusie
van controle doorbreken. Wanneer je nog maar net wakker onder de douche staat, zit je misschien
al in gedachte met een been in je auto, of je loopt de vergadering van vanmiddag alvast even door.
Je bent dan niet in het moment. Bij dagelijkse routineklusjes ben je ook niet altijd bewust van het NU,
het moment. Of, van je geestelijke en lichamelijke gewaarwordingen. Gedachtes kunnen met je
op de loop gaan, wat je denkt bepaald hoe je je voelt. Daarnaast willen we onplezierige zaken vlot
oplossen en aangename dingen nastreven.

Met mindfulness leer je
Hoe je vanuit de Doe-modes naar de Zijn-modes kunt komen. Je leert ook hoe je anders kunt
omgaan met je gedachten. Mindfulness is erg effectief bij mensen die veel piekeren, last hebben
van werkstress of depressief zijn. Maar mindfulness wordt ook toegepast door mensen die geen
of weinig klachten hebben. Door dagelijks te oefenen laat je je verrassen en verbinden.
Je ervaart meer ruimte en openheid, je kunt makkelijker keuzes maken en obstakels opruimen.

Met praktische en zeer eenvoudige oefeningen leer je meer opmerkzaam te zijn tijdens de sessies
In 2010 heb ik bij IAM de trainersopleiding, aandachtgerichte cognitieve therapie en stressreductie
gevolgd. Tijdens mijn coaching trajecten gaan we niet op de mat zitten. Soms borduur ik wel
eenvoudige toepasbare oefeningen toe, die je thuis of op het werk zou kunnen uitproberen.
Want met aandacht tomaten snijden, auto rijden, ademen, spreken of wandelen, brengt je ook in
bewuste aanwezigheid.

Waardering en toepassing
Mindfulness wordt gewaardeerd door mensen met en zonder fysieke of psychische klachten. Het is
tot nu toe ook de beste methode om terugval na een depressie te voorkomen. Mindfulness wordt
o.a. toegepast in het dagelijks leven, de gezondheidszorg, het bedrijfsleven en in het onderwijs.
Het is een simpele methode die al 2500 jaar bestaat en is o.a. door Jon Kabat-Zinn uit zijn boeddhistische
context gehaald en verweven met westerse psychologische inzichten. Onderaan de pagina vind je een
video waarin hij uitlegt wat mindfulness is.

Thema's die tijdens de sessies aan bod kunnen komen
Anders leren omgaan met fysieke of psychische klachten.
Doelbewust aandacht schenken aan dat wat er gebeurt.
Bewust zijn van je ervaringen.
Bereid zijn de dingen te zien zoals ze zijn. Wat er ook gebeurt, met een milde, volledige aandacht.
Met nieuwsgierigheid accepteren - of toelaten - wat er zich voordoet, zonder oordeel.

En wat ik belangrijk vind, zonder daarbij passief te worden, dus wel proactief te blijven.

<< Individuele sessies